Pēdējais raksts bija 10. septembrī 2016. gadā, kad rakstīju par to, kā cīnos ar dažādām problēmām treniņos, dēļ kurām biju zaudējis motivāciju skriet. Uz tādas nots arī noslēdzās 2016. gada sezona. Vēl tikai tika izskriets treniņā režīmā pierīgas kross, kur man bija jāpārstāv Saulkrasti.
Jau vasarā biju iegādājies dalību Prāgas pusmaratonā. Tā nu biju nolēmis uzsākt savu gatavošanos novembrī sporta zālē uz treadmill celiņa, kā jau to darīju pēdējās 3 sezonas. Sarežģījumi sākās (vai turpinājās?) oktobrī, kad sāku regulāri slimot. Tā nu neiedziļinoties manā slimību vēsturē, kopumā noslimoju dažus mēnešus - ar pauzēm. Tas, protams, nekādus nopietnos treniņus man neļāva veikt, tāpēc jau laikus - februārī, izlēmu nestartēt Prāgā un pieprasīju apdrošinātājiem atgriez dalības maksu (ļoti iesaku vienmēr pirkt apdrošināšanu, ja ir tāda iespēja, lai nav jānožēlo iztērētā nauda). Par iemesliem - arī neiedziļināšos, bet iespējams bija nepieciešama lielāka vitamīna deva, lai gan rudenī mans D un feratīna līmenis bija ideāls. Varbūt stress, varbūt sekas no pārtrenēšanās.
Vēl februārī biju nolēmis skriet Lattelecom Maratona pasākuma 10km distanci, bet pēc slimošanas martā, arī no tā starta izlēmu atteikties.
Šajā sezonā ar atgriešanos esmu izlēmis neforsēt, bet tas nenozīmē arī ka slinkošu un dzeršu alu. Aprīlī pamazām atsāku skriet daudz maz regulāri. Sāku ar 5km katru otro vai trešo dienu - kopā vairāk par 30km nedēļā nesavācot. Pat tie 5km likās ļoti grūti, skrienot ar tempu - 5:00min/km. Bija jāieliek diezgan liela piepūle. Maijā jau tiku līdz 50km nedēļā un spēju jau noskriet 10km bez apstājas. Lai gan dažas dienas bija ļoti grūtas, bet pamazām sāku justies labāk. Maijā progress diezgan straujš un nu jau kilometrāža ir pārsniegusi 70km un spēju jau pieveikt arī 20km.
Tālākie plāni ir strikti pieturēties Jack Daniels treniņu plāna 10k sacensībām. Svarīgākās atšķirības ir tādas, ka vairs neskriešu 10-12km nepārtrauktu tempa treniņu tempā, kas ir An sliekšņa. Vēl viena atšķirība - ātruma iegūšanai tiek veikti arī īsāki intervāli - 200m - 400m.
Bet pats svarīgākais - sezonas mērķis. Ņemot vērā visas likstas, pārmīrīgus mērķus uzstādīt negribu. Pirmkārt, atgriezties sacesnību apritē rudenī. Otrkārt, ja viss būs labi ar veselību, tad ļoti vēlos izskriet 10km (vai 10000m) no 35min. Visdrīzāk nevienā pusmaratonā šogad nestartēšu.
Nākamās planotās sacensības ir We run riga, kas norisināsies 10. septembrī. Bet līdz tam vēl 2 smagas 6 nedēļu fāzes (kopā 12 nedēļas) par kurām mēģināšu kaut ko arī uzrakstīt.
Jau vasarā biju iegādājies dalību Prāgas pusmaratonā. Tā nu biju nolēmis uzsākt savu gatavošanos novembrī sporta zālē uz treadmill celiņa, kā jau to darīju pēdējās 3 sezonas. Sarežģījumi sākās (vai turpinājās?) oktobrī, kad sāku regulāri slimot. Tā nu neiedziļinoties manā slimību vēsturē, kopumā noslimoju dažus mēnešus - ar pauzēm. Tas, protams, nekādus nopietnos treniņus man neļāva veikt, tāpēc jau laikus - februārī, izlēmu nestartēt Prāgā un pieprasīju apdrošinātājiem atgriez dalības maksu (ļoti iesaku vienmēr pirkt apdrošināšanu, ja ir tāda iespēja, lai nav jānožēlo iztērētā nauda). Par iemesliem - arī neiedziļināšos, bet iespējams bija nepieciešama lielāka vitamīna deva, lai gan rudenī mans D un feratīna līmenis bija ideāls. Varbūt stress, varbūt sekas no pārtrenēšanās.
Vēl februārī biju nolēmis skriet Lattelecom Maratona pasākuma 10km distanci, bet pēc slimošanas martā, arī no tā starta izlēmu atteikties.
Šajā sezonā ar atgriešanos esmu izlēmis neforsēt, bet tas nenozīmē arī ka slinkošu un dzeršu alu. Aprīlī pamazām atsāku skriet daudz maz regulāri. Sāku ar 5km katru otro vai trešo dienu - kopā vairāk par 30km nedēļā nesavācot. Pat tie 5km likās ļoti grūti, skrienot ar tempu - 5:00min/km. Bija jāieliek diezgan liela piepūle. Maijā jau tiku līdz 50km nedēļā un spēju jau noskriet 10km bez apstājas. Lai gan dažas dienas bija ļoti grūtas, bet pamazām sāku justies labāk. Maijā progress diezgan straujš un nu jau kilometrāža ir pārsniegusi 70km un spēju jau pieveikt arī 20km.
Tālākie plāni ir strikti pieturēties Jack Daniels treniņu plāna 10k sacensībām. Svarīgākās atšķirības ir tādas, ka vairs neskriešu 10-12km nepārtrauktu tempa treniņu tempā, kas ir An sliekšņa. Vēl viena atšķirība - ātruma iegūšanai tiek veikti arī īsāki intervāli - 200m - 400m.
Bet pats svarīgākais - sezonas mērķis. Ņemot vērā visas likstas, pārmīrīgus mērķus uzstādīt negribu. Pirmkārt, atgriezties sacesnību apritē rudenī. Otrkārt, ja viss būs labi ar veselību, tad ļoti vēlos izskriet 10km (vai 10000m) no 35min. Visdrīzāk nevienā pusmaratonā šogad nestartēšu.
Nākamās planotās sacensības ir We run riga, kas norisināsies 10. septembrī. Bet līdz tam vēl 2 smagas 6 nedēļu fāzes (kopā 12 nedēļas) par kurām mēģināšu kaut ko arī uzrakstīt.
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru